Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Yakup Boyraz, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte su tüketiminin önemine dikkat çekti. Özellikle gebeler, emziren anneler ve ağır işlerde çalışanların sıvı alımına daha fazla özen göstermesi gerektiğini belirtti.
Dr. Boyraz, su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini vurgulayarak şu bilgileri paylaştı:
Normal şartlarda günde 8-9 bardak su içilmesi gerektiğini,
Yaz aylarında erkekler için 2,5-3 litre, kadınlar için 2-2,5 litre,
Gebeler için en az 3 litre, emziren anneler için 3,5-4 litre,
Ağır işlerde çalışanlar ve sporcularda ise bu miktarın 5-8 litreye, bazı durumlarda 10 litreye kadar çıkabileceğini söyledi.
Böbrek ve kalp yetmezliği olan kişilerin doktorlarının önerilerini dikkate alması gerektiğini belirten Boyraz, suyun en sağlıklı içecek olduğunun altını çizdi. Suyu içmekte zorlananlar için nane, limon ya da çubuk tarçınla aromalandırma önerisinde bulundu. Ayrıca soda, süt, ayran ve limonatanın da sıvı ihtiyacını karşılamada faydalı olduğunu ifade etti.
Çay, kahve gibi kafeinli içecekler ile şekerli, gazlı içecekler ve alkolden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Dr. Boyraz, sıcak günlerde yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini de hatırlattı.
Son olarak güneşin en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmaması, klimalı ortamlarda uzun süre kalınmaması ve suyun ılık şekilde tüketilmesi gerektiğini belirtti.