Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte sağlık riskleri de kapıda! Uzmanlar, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireylerin sıcak çarpması, su kaybı ve besin zehirlenmeleri konusunda dikkatli olması gerektiğini vurguluyor. Güneşin yakıcı etkisinden korunmak için sabah 11:00 ile 16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamak, bol su içmek ve hafif, açık renkli kıyafetler tercih etmek ise altın kurallar arasında yer alıyor.
İşte yaz aylarında sağlıklı kalmanın 7 altın kuralı:
Günde en az 2,5 litre su için.
Güneşin en yakıcı saatlerinde dışarı çıkmayın.
Şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
Ağır, yağlı yemeklerden kaçının.
Sebze, meyve ve yoğurt gibi ferahlatıcı gıdaları tercih edin.
Klima kullanımına dikkat: Ani sıcak-soğuk geçişlerden kaçının.
Serinlemek için buz gibi içecekler yerine ılık bitki çayları daha sağlıklı.
Uzmanlar, yaz aylarında hastaneye başvuru nedenlerinin başında "güneş çarpması, ishal ve tansiyon sorunları" geldiğini belirtiyor ve şu uyarıyı yapıyor:
"En büyük hatamız susamayı beklemek. Su içmek için susamayı beklemeyin!"
Unutmayın! Serinlemek bir ihtiyaçtır ama sağlığınız her şeyden kıymetlidir. Bu yazı sağlıklı geçirmek sizin elinizde!