• BIST 100

    9379,83%-1,10
  • DOLAR

    37,84% 0,18
  • EURO

    41,30% -0,85
  • GRAM ALTIN

    3707,98% -2,33
  • Ç. ALTIN

    6152,22% -0,18

İlkbaharda Beslenme Önerileri

Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, ilkbahar döneminde sağlıklı beslenmenin önemine dair açıklamalarda bulundu.

2.04.2025 11:21:00 44 0
İlkbaharda Beslenme Önerileri

Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, ilkbahar döneminde sağlıklı beslenmenin önemine dair açıklamalarda bulundu. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin gerekliliğine dikkat çeken Korkmaz, özellikle su tüketiminin kritik bir faktör olduğunu belirtti.

Diyetisyen Korkmaz, suyun vücudun tüm sistemlerini çalıştıran temel bir faktör olduğunu vurgulayarak, "Öncelikle günlük su tüketimimizi yeterli seviyede tutmalıyız. Bunun ardından, su içeriği yüksek besinleri beslenmemize dahil etmeliyiz. Kırmızı meyve ve sebzeler, maydanoz, yeşillikler, limon ve enginar gibi besinler bağışıklık sistemimizi destekleyici özelliklere sahiptir" dedi.

"Baharatlardan faydalanalım"

Beslenmede baharatların da önemli bir yere sahip olduğunu belirten Korkmaz, "Bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri bulunan baharatları yemeklerimize, çorbalarımıza ve süt ürünlerine ekleyerek daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabiliriz" ifadelerini kullandı.

Protein tüketiminin önemine değinen Korkmaz, hem bitkisel hem de hayvansal protein kaynaklarının dengeli bir şekilde alınması gerektiğini belirtti. "Hayvansal protein tüketirken tavuğun ve balığın derisini ayırmak daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Bitkisel protein kaynakları olarak kuru baklagilleri öneriyorum. Dengeli beslenmek adına, kilo başına ortalama bir gram protein alımına dikkat edilmelidir" şeklinde konuştu.

Karbonhidrat tercihlerinde tam tahıllı besinlerin öncelikli olması gerektiğini ifade eden Korkmaz, "Tam tahıllı unlardan yapılan hamur işleri ve kuru baklagiller, kompleks karbonhidratlar grubuna girer ve uzun süre tok kalmayı sağlar. Beyaz un, patates, pirinç ve makarna gibi basit karbonhidratların tüketimini ise sınırlandırmak daha sağlıklı olacaktır" dedi.

Beslenmenin yanı sıra hareketli bir yaşam tarzının da önemli olduğuna dikkat çeken Korkmaz, "Ortalama haftada en az üç gün, 45-50 dakikalık egzersiz yapmak sağlık açısından faydalıdır. Sürdürülebilir bir alışkanlık kazanmak adına, kişilerin sevdikleri ve uzun vadede devam ettirebilecekleri egzersiz türlerini seçmeleri daha sağlıklı olacaktır" dedi.

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Cumartesi 17.5 ° / 10.8 °
Pazar 17.9 ° / 8.3 °
Pazartesi 20.7 ° / 10.5 °

SİİRT HABERLERİ

SİİRT BELEDİYESİ OTOBÜSLERİ TEMİZLİK VE DEZENFEKSİYONDAN GEÇİRİLİYOR SİİRT BELEDİYESİ OTOBÜSLERİ TEMİZLİK VE DEZENFEKSİYONDAN GEÇİRİLİYOR
Siirt Kent Lokantası Vatandaşa 4 Çeşit Yemeğe 100 TL’den Hizmet Veriyor Siirt Belediyesi Kent Lokantaları'nda 4 çeşit yemek ücretinin 100 TL olarak devam edildiğini duyurdu.
Siirt'te Sincapları Canlı Avlayan Avcıya 101 Bin TL Siirt'te yaban hayatını koruma çalışmaları kapsamında, doğada canlı sincap yakalayan bir şahıs yetkililer tarafından tespit edilerek cezalandırıldı.
Siirt-Mardin Direk Ulaşım Seferleri Başladı Siirt Kurtalan Ekspres firmasına ait yolcu aracı, artık her gün düzenli olarak Siirt – Mardin arasında sefer yapacak.
Siirtli Hemşehrimiz , Kalp Krizi Sonucu Hayatını Kaybetti Kurtalan ilçesi nüfusuna kayıtlı 42 yaşındaki Cahit Karataş, Almanya'da geçirdiği kalp krizi sonucu hayatını kaybetti.
Marangoz ve Çevik Ailelerinin Mutlu Günü Siirt'te Marangoz ve Çevik ailelerinin mutlu günü! Hüseyin Marangoz ile Gülsüm Çevik'in düğün töreni, yoğun katılımla gerçekleşti.
Siirt'te Kayalıklarda Mahsur Kalan Çoban Kurtardı. Siirt'in Gökçebağ Beldesinde kayalıklarda mahsur kalan çoban, AFAD ekiplerinin 3 saatlik çalışmasının sonunda kurtarıldı.
Diyarbakır’dan Siirt’e Seyahat Edeceklere Müjde Diyarbakır’dan Siirt’e her akşam düzenli olarak otobüs seferleri başlatıldı.
Siirt'e 1,2 Milyar TL'lik Dev Yatırım Hizmete Açılıyor Siirt'in sosyal ve ekonomik hayatına katkı sağlayacak büyük alışveriş kompleksinin inşaatı hızla ilerliyor.
Siirt’te Traktör Devrildi! Sürücü Yaşamını Yitirdi Şirvan ilçesinde devrilen traktörün altında kalan sürücü hayatını kaybetti.
Siirt Gençlik Kolları Başkanı Gül, Hansu ve Ayhan Mutluluklarını Paylaştı AK Parti Siirt Gençlik Kolları Başkanı Murat Gül , teşkilat mensupları ile birlikte Hansu ve Ayhan ailelerinin düğün merasimine katılarak ailelerin mutluluklarını paylaştı.
AK Parti Heyeti Çevik ve Marangoz Ailelerinin Mutluluklarını Paylaştı AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan, Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin, Gençlik Kolları Başkanı Murat Gül ve teşkilat mensupları
Siirt İl Başkanı Özturan Vatandaşları Ağırladı AK Parti Siirt İl Başkanı Caner Bahri Özturan, Siirt İl Başkanlığı binasında vatandaşları ağırlamaya devam ediyor.
Siirt Belediyesi Ekipleri Sahaya İnerek Çalışmalarını Sürdürüyor Siirt Belediyesi ekipleri daha güzel ve yaşanabilir hale getirmek için sahadaki çalışmalarını canla başla sürdürüyor.
Siirt İl Başkanı Özturan, Adıyaman Çiğ Köfte Salonu Açılışına Katıldı AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan, Adıyaman Çiğköfte salonunun açılışına katıldı.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 28 22 1 5 40 71
2.Fenerbahçe 27 20 2 5 42 65
3.Samsunspor 28 15 7 6 12 51
4.Beşiktaş 27 13 6 8 14 47
5.Eyüpspor 28 12 8 8 9 44
6.İstanbul Başakşehir 27 11 10 6 6 39
7.Göztepe 27 10 9 8 10 38
8.Gazişehir Gaziantep 27 11 11 5 0 38
9.Kasımpaşa 28 9 8 11 -3 38
10.Trabzonspor 27 9 9 9 12 36
11.Antalyaspor 28 10 12 6 -20 36
12.Konyaspor 28 9 12 7 -6 34
13.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
14.Alanyaspor 28 8 13 7 -10 31
15.Sivasspor 28 8 14 6 -8 30
16.Bodrum FK 28 8 14 6 -11 30
17.Kayserispor 27 7 11 9 -14 30
18.Hatayspor 27 4 16 7 -22 19
19.Adana Demirspor 27 2 21 4 -39
1.Galatasaray 28 22 1 5 40 71
2.Fenerbahçe 27 20 2 5 42 65
3.Samsunspor 28 15 7 6 12 51
4.Beşiktaş 27 13 6 8 14 47
5.Eyüpspor 28 12 8 8 9 44
6.İstanbul Başakşehir 27 11 10 6 6 39
7.Göztepe 27 10 9 8 10 38
8.Gazişehir Gaziantep 27 11 11 5 0 38
9.Kasımpaşa 28 9 8 11 -3 38
10.Trabzonspor 27 9 9 9 12 36
11.Antalyaspor 28 10 12 6 -20 36
12.Konyaspor 28 9 12 7 -6 34
13.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
14.Alanyaspor 28 8 13 7 -10 31
15.Sivasspor 28 8 14 6 -8 30
16.Bodrum FK 28 8 14 6 -11 30
17.Kayserispor 27 7 11 9 -14 30
18.Hatayspor 27 4 16 7 -22 19
19.Adana Demirspor 27 2 21 4 -39