• BIST 100

    9696,79%-0,52
  • DOLAR

    38,78% 0,04
  • EURO

    43,13% 0,24
  • GRAM ALTIN

    4055,01% 0,50
  • Ç. ALTIN

    6569,06% 0,40

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme uyarısı

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, "Kırmızı et yerine balık, derisi alınmış beyaz et ve az yağlı etleri tercih edin.

Sağlık 16.04.2025 19:51:00 0
Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme uyarısı

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, "Kırmızı et yerine balık, derisi alınmış beyaz et ve az yağlı etleri tercih edin. Günde en az 5 porsiyon sebze-meyve, 8-10 bardak su tüketin. Liften zengin gıdalar kolesterolü yüzde 15 oranında düşürebilir" dedi.

Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla bilgilendirmede bulunan Liv Hospital Samsun Kardiyoloji Kliniği’nden Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, kalp hastalıklarının önlenmesinde sağlıklı beslenmenin temel rol oynadığını belirtti. Dr. Amasyalı, "Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumuna sağlıklı beslenme alışkanlığı ile olumlu bir katkıda bulunulabilir. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu.

"Doymuş ve trans yağlar tüketmeyin"

Yapılması gerekenin günlük kalorinin en fazla yüzde 30’unu yağlardan almak ve ’kötü’ yağları ’iyi’ yağlarla değiştirmek olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Amasyalı, şu bilgileri paylaştı:

"Doymuş ve trans yağların tüketimi ’kötü kolesterol’ olarak bilinen LDL kolesterol düzeyini, dolayısıyla kalp hastalığı riskini artırır. Bu tip yağlardan alınan toplam kalorinin yüzde 10’nunu aşmaması gerekiyor. LDL kolesterolü yüksek ya da kalp hastası olanlarda bu oran yüzde 7’nin altına, kolesterol alımı ise günde 200 miligramın atına inmelidir. Margarin, kırmızı et, yumurta sarısı, tam yağlı süt ve ürünleri, kızarmış gıdalar, hamburger ve benzerleri, ticari unlu mamuller bu tür ’kötü’ yağların başlıca kaynaklarıdır. Doymamış yağlar ise LDL kolesterol düzeyini düşürürken ’iyi kolesterol’ olarak adlandırılan HDL kolesterolü artırır. Zeytinyağı, fındık yağı, mısırözü yağı, balık, ceviz, soya fasulyesi bu ’iyi’ yağların kaynaklarıdır ve günlük kalorinin en fazla yüzde 30’u olması gereken yağ tüketiminde bunlara ağırlık verilmelidir."

Kalp sağlığı için öneriler

Kalp sağlığımızı korumak için yapılması gerekenlerden bahseden Dr. Öğr. Üyesi Amasyalı, "Orta derecede karbonhidratlar, proteinler ve az miktarda ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin. Tam yağlı süt ve ürünleri yerine yağı azaltılmış olanları tercih edin. Haftada 4 yumurtadan fazlasını yemeyin. LDL kolesterolü yüksek kişiler yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalıdırlar. Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Bunlarda önemli vitamin ve mineraller mevcuttur. Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir" şeklinde konuştu.

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Salı 23.7 ° / 13.6 °
Çarşamba 17.8 ° / 11.1 °
Perşembe 20.2 ° / 10.6 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt EAH’ de Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Göreve Başladı Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Bektaş'ı kadrosuna kattı. 121. Dönem Devlet Hizmeti Yükümlülüğü kapsamında atanan Dr. Bektaş, hasta kabulüne başladı.
Siirt Barosundan Barışa Destek PKK'nın kendini feshederek silahlı mücadeleyi sona erdirdiğini açıklamasının ardından, bölgede birçok kanaat önderi, sivil toplum kuruluşu ve dernekten olumlu tepkiler gelmeye devam ediyor.
Baykan’da Hemşireler Günü Pasta Keserek Kutlandı Baykan Devlet Hastanesinde Hemşireler Haftası Nedeniyle Gerçekleştirilen Kutlamada Pasta Kestiler.
Siirt-Bitlis Yolundaki Feci Kazada Bir Kişi Daha Hayatını Kaybetti: Ölü Sayısı 3’e Yükseldi Bitlis-Siirt karayolunda 26 Nisan 2025’te meydana gelen ve yürekleri yakan trafik kazasında can kaybı arttı.
Şirvan Park Elektrik Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nden Büyük Başarı Siirt İlimizi temsilen Grup Müsabakasında Erkekler kategorisinde Şirvan Park Elektrik Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi, öğrencileri büyük başarı gösterdi.
SİÜ Rektörü Şındak’tan Milli Eğitim Müdürü Sadoğlu’ya Nezaket Ziyareti Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak, İl Milli Eğitim Müdürü Salih Sadoğlu'na nezaket ziyaretinde bulundu.
Siirt İl Başkanı Özturan, Vatandaşa Ev Sahipleri Yaptı AK Parti Siirt İl Başkanı  Av. Bahri Caner Özturan, vatandaşa ev sahipleri yaptı.
Siirt AK Parti Teşkilatından Taziye Ziyaretleri AK Parti Siirt İl Başkanlığı teşkilatı taziye ziyaretlerinde bulundu.
BAŞKAN KUZU: TERÖRSÜZ TÜRKİYE, EKONOMİK KALKINMANIN ÖNÜNÜ AÇACAK Siirt Ticaret ve Sanayi Odası (STSO) Yönetim Kurulu Başkanı Güven Kuzu, PKK terör örgütünün silah bırakma ve örgütsel yapısını sonlandırma kararını, Türkiye’nin terörsüz bir geleceğe attığı tarihi bir adım olarak değerlendirdi.
Siirt Belediyesi'nden Camilere Bahar Temizliği Seferberliği Siirt Belediyesi, şehir merkezindeki cami ve mescitlerde kapsamlı bahar temizliği çalışmalarına başladı.
Siirt Milletvekili Gül ve İl Başkanı Özturan’ dan Esnaf Ziyareti AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan ve teşkilat mensupları esnaf ziyaretinde bulundu.
Siirt Belediyesi Temiz Bir Kent, Sağlıklı Bir Gelecek İçin Çalışıyor Siirt Belediyesi ekipleri Temiz bir kent, sağlıklı bir gelecek için canla başla çalışıyor.
Siirt Milletvekili Gül, Terörsüz Türkiye: Huzurun Şafağı AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, PKK’nın Silah bırakma kararının ardından açıklamada bulundu.
Siirt Üniversitesinde Gazze İçin Anlamlı Etkinlik Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak, Üniversitenin öğrenci toplulukları tarafından düzenlenen ve iki gün boyunca sürecek olan “Siirt’ten Gazze’ye Özgürlük Ateşi” programına katıldı.
Siirt Üniversitesi Azerbaycan Eğitim Fuarında Temsil Edildi Siirt Üniversitesi Azerbaycan Eğitim Fuarında Temsil Edildi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
9.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
17.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54