• BIST 100

    9317,24%-0,84
  • DOLAR

    38,09% 0,47
  • EURO

    43,37% 0,31
  • GRAM ALTIN

    4076,03% 0,35
  • Ç. ALTIN

    6621,05% 0,78

Son Dakika

"Sağlıklı beslenme ile kalp hastalıklarını önlemek mümkün"

Beslenmenin kalp sağlığını korumanın en temel ve etkili yollarından biri olduğuna dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, "Ne yediğimiz, kalp-damar sistemimizin nasıl çalışacağını doğrudan etkiler.

Sağlık 14.04.2025 17:04:00 108 0

Beslenmenin kalp sağlığını korumanın en temel ve etkili yollarından biri olduğuna dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, "Ne yediğimiz, kalp-damar sistemimizin nasıl çalışacağını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir beslenme düzeni; kan basıncını dengeler, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar, kan şekerini düzenler ve damar sertliğini önler. Dengeli ve bilinçli bir beslenme tarzı; yalnızca kalp hastalıklarını önlemekle kalmaz, mevcut risk faktörlerinin de kontrol altına alınmasına yardımcı olur" dedi.

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, 14-20 Nisan Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla sağlıklı bir kalp için yapılması gerekenler konusunda açıklamada bulundu.

Kalp hastalıklarından korunmanın büyük ölçüde mümkün olduğunu belirten Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Kalp-damar hastalıklarının çoğu, yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir ve risk faktörleri kontrol altına alınarak önlenebilir ya da geciktirilebilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kalp hastalıklarının yaklaşık yüzde 80’i önlenebilir niteliktedir. Kalp ve damar hastalıkları dünyada ve Türkiye’de ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Ancak bu tablo kader değil. Uygun yaşam tarzı değişiklikleriyle kalp hastalıklarının büyük kısmı önlenebilir" diye konuştu.

"30’lu yaşlarda kalp krizi vakaları arttı"

Kalp hastalıklarının genellikle 50 yaş üstünde sık görüldüğünü söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Ancak son yıllarda hareketsiz yaşam tarzı, kötü beslenme ve stres nedeniyle 30’lu yaşlarda da kalp krizi vakaları artmaktadır. Diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği gibi risk faktörleri erken yaşta ortaya çıkarsa, hastalık da daha erken kapıyı çalabiliyor. Genelde erkeklerde kadınlara kıyasla kalp hastalığı riski daha yüksektir. Erkeklerde kalp hastalıkları genellikle daha erken yaşlarda başlar (özellikle 45 yaş sonrası). Kadınlarda ise menopoz sonrası koruyucu östrojen etkisinin azalmasıyla risk artar (genellikle 55 yaş sonrası belirginleşir). Yani kadınlar da özellikle 50 yaş sonrasında dikkatli olmalıdır" dedi.

"Her yıl yaklaşık 200 bin kişi kalp krizi geçiriyor"

İstatistiki verilerden bahseden Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Türkiye’de kalp hastalıkları ciddi bir halk sağlığı sorunu olmaya devam etmektedir. 2024 yılı itibariyle TÜİK ve Türkiye Sağlıkta Hizmet Derneği (TSHD) verilerine göre, her yıl yaklaşık 200 bin kişi kalp krizi geçirmektedir. Kalp-damar hastalıkları, tüm ölümlerin yüzde 36’sını oluşturarak ülkemizdeki en yaygın ölüm nedenlerinden biri olma özelliğini korumaktadır" şeklinde konuştu.

"Kalp sağlığını olumsuz etkileyen durumlar"

Kalp sağlığını olumsuz etkileyen birçok faktör bulunduğunu kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Okşen, şu bilgileri paylaştı:

"Bu faktörler kontrol edilebilen ve edilemeyen riskler olarak ikiye ayrılır. Kontrol edilebilir risk faktörleri, yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir veya azaltılabilir. Bunların başında sigara kullanımı gelir. Sigara, damarların daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve kalp krizinin kolaylaşmasına neden olur. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damar iç yüzeyine zarar verir ve kalbi zorlayarak kalp yetmezliğine zemin hazırlar. Yüksek kolesterol ise damar duvarlarında plak birikimine neden olur ve damarların tıkanmasına yol açar. Diyabet hastalarında damar hasarı daha hızlı geliştiği için kalp hastalığı riski önemli ölçüde artar. Ayrıca fazla kilo ve obezite; kan basıncını, kolesterolü ve insülin direncini artırarak kalp sağlığını tehdit eder. Hareketsiz yaşam tarzı, kalbin dayanıklılığını azaltır ve kilo alımına neden olur. Sağlıksız beslenme (özellikle fazla tuz, şeker ve doymuş yağ tüketimi), kalp-damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturur. Aşırı alkol tüketimi ritim bozukluklarına ve kalp kası zayıflığına yol açabilir. Kronik stres ve kötü uyku düzeni de kalp sağlığı üzerinde baskı oluşturur, kortizol düzeylerini artırarak tansiyonu yükseltebilir."

"Aşırı tuz tüketimi kalbin daha fazla çalışmasına neden oluyor"

Beslenmenin, kalp sağlığını korumanın en temel ve etkili yollarından biri olduğunu dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Ne yediğimiz, kalp-damar sistemimizin nasıl çalışacağını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir beslenme düzeni; kan basıncını dengeler, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar, kan şekerini düzenler ve damar sertliğini önler. Buna karşılık, sağlıksız beslenme alışkanlıkları kalp hastalıklarının temel nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Kalp dostu bir diyet; sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, sağlıklı yağlar (özellikle zeytinyağı ve Omega-3 yağ asitleri) ve az miktarda doymuş yağ içeren besinlerden oluşmalıdır. Lif oranı yüksek gıdalar kolesterolün emilimini azaltır. Trans yağlar ve aşırı doymuş yağ içeren işlenmiş gıdalar ise kötü (LDL) kolesterolü artırarak damar tıkanıklığına neden olabilir. Aşırı tuz tüketimi, vücutta sıvı tutulumuna ve yüksek tansiyona yol açar; bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Şekerli içecekler ve yüksek glisemik indeksli gıdalar ise obezite, insülin direnci ve diyabet riskini artırarak kalp hastalıklarına zemin hazırlar. Aynı zamanda fazla kilo, kalbin yükünü artırır ve kalp yetmezliği gelişimini kolaylaştırabilir. Sonuç olarak, dengeli ve bilinçli bir beslenme tarzı; yalnızca kalp hastalıklarını önlemekle kalmaz, mevcut risk faktörlerinin de kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenme bir tedavi değil, bir önleme stratejisidir ve kalp sağlığı açısından vazgeçilmezdir" ifadelerini kullandı.

Dr. Öğr. Üyesi Okşen, kalp krizi riskini azaltacak 10 öneriyi şöyle açıkladı:

"Sigarayı bırakın: Sigara içmek kalp krizi riskini 2–4 kat artırır. Sigarayı bırakmak, riski kısa sürede azaltır.

Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta düzey (tempolu yürüyüş, bisiklet) egzersiz yapın. Fiziksel aktivite, damar elastikiyetini artırır ve kolesterolü dengeler.

Sağlıklı beslenin: Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren Akdeniz tipi beslenmeyi tercih edin. Trans yağ, fazla tuz ve şekerden kaçının.

Tansiyonunuzu kontrol altında tutun: Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damar hasarına ve kalp krizine yol açabilir.

Tansiyonunuzu düzenli ölçtürün, gerekirse ilaç tedavisini aksatmayın.

Kolesterol ve trigliserit seviyelerinizi takip edin: Yüksek LDL (kötü kolesterol) ve düşük HDL (iyi kolesterol) düzeyleri risk oluşturur. Doymuş yağları azaltarak ve lifli besinleri artırarak kolesterolünüzü dengeleyin.

Kan şekerinizi kontrol edin: Diyabet hastalarında kalp krizi riski 2–4 kat daha fazladır. Düzenli kan şekeri ölçümü, sağlıklı beslenme ve ilaç kullanımı önemlidir.

Stres yönetimi yapın: Kronik stres, kalp ritmini ve tansiyonu bozarak riski artırabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri, hobi edinme gibi yöntemlerle stresle baş edin.

Yeterli ve kaliteli uyuyun: Günde 6–8 saat düzenli uyku, kalp sağlığını destekler. Uyku apnesi gibi rahatsızlıklar varsa mutlaka tedavi edilmelidir.

Aşırı alkol, ritim bozukluğu ve yüksek tansiyon riskini artırabilir.

Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın: Kalp sağlığı için kan basıncı, kolesterol, EKG ve gerekirse efor testi gibi rutin kontrolleri aksatmayın."

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Yükseköğretimde Yapısal Değişiklikler Resmi Gazete’de Yayımlandı

Günlük hayatımızdaki sessiz tehlike!

Siirt'te Trafik Kazasında Hayatını Kaybeden Beyhan Son Yolculuğuna Uğurlandı

Siirt Barosu'ndan Çağrı

Siirt’e 'CPR ve İleri Yaşam Desteği' Eğitimi Verildi

"Kronik ağrılara yüksek teknolojiyle çözüm"

Lenfödemde, kompleks boşaltıcı fizyoterapi ile ödemden kurtulmak mümkün

Siirt’e Askeri personel motosiklet kazasında hayatını kaybetti

Siirt'te mehter coşkusu

Siirt Üniversitesinden Uygulamalı Eğitime Destek Olacak İş Birliği Protokolü

SİÜ Rektörü Şındak, Uluslararası İlişkiler Koordinatörlüğünün Faaliyetleri Hakkında Brifing Aldı

SİÜ Rektörü Şındak, Dicle Üniversitesi Veteriner Fakültesi Akademik Personelini Ağırladı 

Siirt Valisi Kızılkaya, Eres Ailesine Taziye Ziyaretinde Bulundu

Galatasaray Başkanı Dursun Özbek'in otelinde bomba transfer görüşmesi

Baykan Kaymakamı Özcan, Ulaştı Köyünde Hane Ziyaretinde Bulundu

Baykan Kaymakamı Özcan, Ulaştı Köyündeki Üreticilerle Bir Araya Geldi

Baykan Kaymakamı Özcan, Veysel Karani Türbesini Ziyaret Etti

Baykan’da İlçe İdare Şube Başkanları Toplantısı Gerçekleştirildi

Baykan Kaymakamı Özcan, Yol Çalışmalarını Yerinde İnceledi

Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde “CPR ve İleri Yaşam Desteği” Konulu Eğitim Düzenlendi

Sürücüler Dikkat 65 Yaş Üstüne 'Direksiyon' Kısıtlaması!
Cuma 20.3 ° / 9.5 °
Cumartesi 21.1 ° / 10.6 °
Pazar 22.7 ° / 13 °

YAZARLAR

Abdulbaki EROL

İlkbahar Mevsiminde Ne Gibi Değişiklikler Olur
Abdullah ALAN

Evet bugün başlığını attığımız enkazın altında yüreğim kaldı
Doç. Dr. Faruk Özger

CHP Neden İktidar Olmaz, Olamaz?
Harun GEYLANİ

Ahlak Kavramı Üzerine…
Şakir EROL

Abbas'ın Sözleri,işgale karşı direnenlerle işgale ve işgalcilere teslim olanların farkını çok net açığa çıkarıyor

SİİRT HABERLERİ

Siirt Barosu'ndan Çağrı Siirt Barosu, Beşiri T Tipi Kapalı Cezaevi'nde tutulan 73 yaşındaki Mehmet Emin Çam'ın kalp krizi geçirerek hastaneye kaldırılmasının ardından yazılı bir açıklama yayımladı. Açıklamada, ağır hasta tutuklu ve hükümlülerin cezaevind
Siirt’e 'CPR ve İleri Yaşam Desteği' Eğitimi Verildi Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde sağlık hizmetlerinin niteliğini artırmak ve acil durumlara hazırlık düzeyini yükseltmek amacıyla eğitim çalışmaları sürdürülüyor.
Siirt’e Askeri personel motosiklet kazasında hayatını kaybetti Siirt’te askeri personel, motosikletinin devrilmesi sonucu meydana gelen trafik kazasında hayatını kaybetti.
Siirt'te mehter coşkusu Siirt'te Kızlar Tepesi Amfi Tiyatroda gerçekleştirilen mehteran konseri büyük bir coşkuyla izlendi.
Siirt Üniversitesinden Uygulamalı Eğitime Destek Olacak İş Birliği Protokolü Siirt Üniversitesi ile Kayalık Toprak ve Su Analiz Laboratuvarı arasında laboratuvar oluşturma hususunda iş birliği protokolü imzalandı.
SİÜ Rektörü Şındak, Uluslararası İlişkiler Koordinatörlüğünün Faaliyetleri Hakkında Brifing Aldı Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak, Uluslararası İlişkiler Koordinatörlüğünün Faaliyetleri Hakkında Brifing Aldı.
Siirt Valisi Kızılkaya, Eres Ailesine Taziye Ziyaretinde Bulundu Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya, Eres ailesi ve yakınlarına taziye ziyaretinde bulundu.
Baykan Kaymakamı Özcan, Ulaştı Köyünde Hane Ziyaretinde Bulundu Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, halk ziyaretleri kapsamında Ulaştı Köyünü ziyaret etti.
Baykan Kaymakamı Özcan, Ulaştı Köyündeki Üreticilerle Bir Araya Geldi Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Ulaştı Köyündeki üreticilerle bir araya geldi.
Baykan Kaymakamı Özcan, Veysel Karani Türbesini Ziyaret Etti Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Hz.Veysel Karani Hazretleri Türbesini ziyaret ederek yapımı devam eden çalışmaları yerinde inceledi.
Baykan’da İlçe İdare Şube Başkanları Toplantısı Gerçekleştirildi Baykan Kaymakamı Fatih Özcan Başkanlığında İlçe İdare Şube Başkanları Toplantısı Gerçekleştirildi.
Baykan Kaymakamı Özcan, Yol Çalışmalarını Yerinde İnceledi Baykan Kaymakamı Fatih Özcan , Siirt Karayolları 94. Şube Şefliği ekiplerince yürütülen yol yapım çalışmalarını yerinde inceledi.
Kurtalan Belediye Eşbaşkanları Kurtalanlı Hayırsever Kardeşlere Plaket Kurtalan Belediye Eşbaşkanları  Ali Rıza Bingöl ve Sadiye Aktin, Kültür Mahallesi’ne taziye evi kazandıran hayırsever kardeşler  İkram ve İlhami Yavuz’a teşekkür plaketi takdim etti.
Kurtalan ’da Mezarlıklarda Yabani Otla Mücadele Devam Ediyor Kurtalan Belediyesi ekipleri , mezarlık içerisindeki yabani otlar için ilaçlama çalışmalarına devam ediyor.
Kurtalan’da Hız Kesici Yol Kasisleri ve Araç Park Dubaları Kuruldu Kurtalan Belediyesi tarafından hız kesici yol kasisleri ve araç park engeli dubaları kuruldu.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 29 23 1 5 42 74
2.Fenerbahçe 29 22 2 5 47 71
3.Samsunspor 30 15 9 6 9 51
4.Eyüpspor 30 14 8 8 16 50
5.Beşiktaş 29 13 7 9 12 48
6.İstanbul Başakşehir 29 13 10 6 9 45
7.Gazişehir Gaziantep 29 12 11 6 1 42
8.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
9.Trabzonspor 29 10 10 9 11 39
10.Göztepe 29 10 10 9 9 39
11.Kasımpaşa 30 9 9 12 -4 39
12.Konyaspor 30 10 13 7 -6 37
13.Kayserispor 29 9 11 9 -11 36
14.Bodrum FK 30 9 14 7 -10 34
15.Rizespor 29 10 15 4 -14 34
16.Sivasspor 30 8 15 7 -10 31
17.Alanyaspor 29 8 14 7 -11 31
18.Hatayspor 29 4 18 7 -24 19
19.Adana Demirspor 29 2 23 4 -47