• BIST 100

    9078,43%-1,59
  • DOLAR

    38,47% 0,01
  • EURO

    43,68% -0,34
  • GRAM ALTIN

    4070,66% -0,83
  • Ç. ALTIN

    6629,81% 0,33

Son Dakika

"Sağlıklı beslenme ile kalp hastalıklarını önlemek mümkün"

Beslenmenin kalp sağlığını korumanın en temel ve etkili yollarından biri olduğuna dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, "Ne yediğimiz, kalp-damar sistemimizin nasıl çalışacağını doğrudan etkiler.

Sağlık 14.04.2025 17:04:00 0

Beslenmenin kalp sağlığını korumanın en temel ve etkili yollarından biri olduğuna dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, "Ne yediğimiz, kalp-damar sistemimizin nasıl çalışacağını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir beslenme düzeni; kan basıncını dengeler, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar, kan şekerini düzenler ve damar sertliğini önler. Dengeli ve bilinçli bir beslenme tarzı; yalnızca kalp hastalıklarını önlemekle kalmaz, mevcut risk faktörlerinin de kontrol altına alınmasına yardımcı olur" dedi.

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, 14-20 Nisan Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla sağlıklı bir kalp için yapılması gerekenler konusunda açıklamada bulundu.

Kalp hastalıklarından korunmanın büyük ölçüde mümkün olduğunu belirten Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Kalp-damar hastalıklarının çoğu, yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir ve risk faktörleri kontrol altına alınarak önlenebilir ya da geciktirilebilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kalp hastalıklarının yaklaşık yüzde 80’i önlenebilir niteliktedir. Kalp ve damar hastalıkları dünyada ve Türkiye’de ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Ancak bu tablo kader değil. Uygun yaşam tarzı değişiklikleriyle kalp hastalıklarının büyük kısmı önlenebilir" diye konuştu.

"30’lu yaşlarda kalp krizi vakaları arttı"

Kalp hastalıklarının genellikle 50 yaş üstünde sık görüldüğünü söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Ancak son yıllarda hareketsiz yaşam tarzı, kötü beslenme ve stres nedeniyle 30’lu yaşlarda da kalp krizi vakaları artmaktadır. Diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği gibi risk faktörleri erken yaşta ortaya çıkarsa, hastalık da daha erken kapıyı çalabiliyor. Genelde erkeklerde kadınlara kıyasla kalp hastalığı riski daha yüksektir. Erkeklerde kalp hastalıkları genellikle daha erken yaşlarda başlar (özellikle 45 yaş sonrası). Kadınlarda ise menopoz sonrası koruyucu östrojen etkisinin azalmasıyla risk artar (genellikle 55 yaş sonrası belirginleşir). Yani kadınlar da özellikle 50 yaş sonrasında dikkatli olmalıdır" dedi.

"Her yıl yaklaşık 200 bin kişi kalp krizi geçiriyor"

İstatistiki verilerden bahseden Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Türkiye’de kalp hastalıkları ciddi bir halk sağlığı sorunu olmaya devam etmektedir. 2024 yılı itibariyle TÜİK ve Türkiye Sağlıkta Hizmet Derneği (TSHD) verilerine göre, her yıl yaklaşık 200 bin kişi kalp krizi geçirmektedir. Kalp-damar hastalıkları, tüm ölümlerin yüzde 36’sını oluşturarak ülkemizdeki en yaygın ölüm nedenlerinden biri olma özelliğini korumaktadır" şeklinde konuştu.

"Kalp sağlığını olumsuz etkileyen durumlar"

Kalp sağlığını olumsuz etkileyen birçok faktör bulunduğunu kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Okşen, şu bilgileri paylaştı:

"Bu faktörler kontrol edilebilen ve edilemeyen riskler olarak ikiye ayrılır. Kontrol edilebilir risk faktörleri, yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir veya azaltılabilir. Bunların başında sigara kullanımı gelir. Sigara, damarların daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve kalp krizinin kolaylaşmasına neden olur. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damar iç yüzeyine zarar verir ve kalbi zorlayarak kalp yetmezliğine zemin hazırlar. Yüksek kolesterol ise damar duvarlarında plak birikimine neden olur ve damarların tıkanmasına yol açar. Diyabet hastalarında damar hasarı daha hızlı geliştiği için kalp hastalığı riski önemli ölçüde artar. Ayrıca fazla kilo ve obezite; kan basıncını, kolesterolü ve insülin direncini artırarak kalp sağlığını tehdit eder. Hareketsiz yaşam tarzı, kalbin dayanıklılığını azaltır ve kilo alımına neden olur. Sağlıksız beslenme (özellikle fazla tuz, şeker ve doymuş yağ tüketimi), kalp-damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturur. Aşırı alkol tüketimi ritim bozukluklarına ve kalp kası zayıflığına yol açabilir. Kronik stres ve kötü uyku düzeni de kalp sağlığı üzerinde baskı oluşturur, kortizol düzeylerini artırarak tansiyonu yükseltebilir."

"Aşırı tuz tüketimi kalbin daha fazla çalışmasına neden oluyor"

Beslenmenin, kalp sağlığını korumanın en temel ve etkili yollarından biri olduğunu dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Okşen, "Ne yediğimiz, kalp-damar sistemimizin nasıl çalışacağını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir beslenme düzeni; kan basıncını dengeler, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar, kan şekerini düzenler ve damar sertliğini önler. Buna karşılık, sağlıksız beslenme alışkanlıkları kalp hastalıklarının temel nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Kalp dostu bir diyet; sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, sağlıklı yağlar (özellikle zeytinyağı ve Omega-3 yağ asitleri) ve az miktarda doymuş yağ içeren besinlerden oluşmalıdır. Lif oranı yüksek gıdalar kolesterolün emilimini azaltır. Trans yağlar ve aşırı doymuş yağ içeren işlenmiş gıdalar ise kötü (LDL) kolesterolü artırarak damar tıkanıklığına neden olabilir. Aşırı tuz tüketimi, vücutta sıvı tutulumuna ve yüksek tansiyona yol açar; bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Şekerli içecekler ve yüksek glisemik indeksli gıdalar ise obezite, insülin direnci ve diyabet riskini artırarak kalp hastalıklarına zemin hazırlar. Aynı zamanda fazla kilo, kalbin yükünü artırır ve kalp yetmezliği gelişimini kolaylaştırabilir. Sonuç olarak, dengeli ve bilinçli bir beslenme tarzı; yalnızca kalp hastalıklarını önlemekle kalmaz, mevcut risk faktörlerinin de kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenme bir tedavi değil, bir önleme stratejisidir ve kalp sağlığı açısından vazgeçilmezdir" ifadelerini kullandı.

Dr. Öğr. Üyesi Okşen, kalp krizi riskini azaltacak 10 öneriyi şöyle açıkladı:

"Sigarayı bırakın: Sigara içmek kalp krizi riskini 2–4 kat artırır. Sigarayı bırakmak, riski kısa sürede azaltır.

Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta düzey (tempolu yürüyüş, bisiklet) egzersiz yapın. Fiziksel aktivite, damar elastikiyetini artırır ve kolesterolü dengeler.

Sağlıklı beslenin: Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren Akdeniz tipi beslenmeyi tercih edin. Trans yağ, fazla tuz ve şekerden kaçının.

Tansiyonunuzu kontrol altında tutun: Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damar hasarına ve kalp krizine yol açabilir.

Tansiyonunuzu düzenli ölçtürün, gerekirse ilaç tedavisini aksatmayın.

Kolesterol ve trigliserit seviyelerinizi takip edin: Yüksek LDL (kötü kolesterol) ve düşük HDL (iyi kolesterol) düzeyleri risk oluşturur. Doymuş yağları azaltarak ve lifli besinleri artırarak kolesterolünüzü dengeleyin.

Kan şekerinizi kontrol edin: Diyabet hastalarında kalp krizi riski 2–4 kat daha fazladır. Düzenli kan şekeri ölçümü, sağlıklı beslenme ve ilaç kullanımı önemlidir.

Stres yönetimi yapın: Kronik stres, kalp ritmini ve tansiyonu bozarak riski artırabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri, hobi edinme gibi yöntemlerle stresle baş edin.

Yeterli ve kaliteli uyuyun: Günde 6–8 saat düzenli uyku, kalp sağlığını destekler. Uyku apnesi gibi rahatsızlıklar varsa mutlaka tedavi edilmelidir.

Aşırı alkol, ritim bozukluğu ve yüksek tansiyon riskini artırabilir.

Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın: Kalp sağlığı için kan basıncı, kolesterol, EKG ve gerekirse efor testi gibi rutin kontrolleri aksatmayın."

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


İsrail'de Yangın Felaketi: 10 Yerleşim Yeri Tahliye Edildi, Uluslararası Yardım Çağrısı Yapıldı

Bakan Tekin’den “Zorunlu Eğitim” Açıklaması: Şu Anda Alınmış Bir Karar Yok

Başkan Halidi, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü Mesajı

Fosfatspor, play-off'ta 2. tura yükseldi

TFF 3. Lig Play-Off: 1984 Muşspor: 2 - Silifke Belediye Spor: 0

TFF 3. Lig Play-Off: 1984 Muşspor: 2 - Silifke Belediye Spor: 0

Çocuklarda sindirim sistemi cerrahisinde uzman yaklaşım

SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde anneden oğluna ikinci hayat

Başkan Er, MASKİ ve Yol Yatırım Programı'nı açıkladı

Ressam Nurgül Ferahoğlu, eserlerini Gaziantep’te sergileyecek

Göldüzü Köyü Ortaokulundan Arin Gölü’nde örnek temizlik etkinliği

GTO'nun Nisan ayı meclis toplantısı yapıldı

OSB’de üretilen GES paneli Türkiye pazarında

Mardin’de camide bıçaklı saldırıya uğrayan kişi ağır yaralandı

Çocuk sağlığında 6 bileşenli karma aşı dönemi

Sağlık Personeli Alım Kılavuzunun Tarihi Açıklandı

Sokak Röportajlarında Yeni Dönem

Siirt'te Parmağına Yüzük Sıkışan Vatandaşa İtfaiye Ekipleri Destek Oldu

Siirtli Hemşehrimiz Ankara’da Geçirdiği Kazada Yaşamını Yitirdi

Baykan Kaymakamı Özcan ve Belediye Başkanvekili Erdal’dan Kıbrıs Gazisi Erdal’a Ziyaret

Baykan Kaymakamı Özcan Veysel Karani Beldesini Ziyaret Etti.
Perşembe 29.1 ° / 16 °
Cuma 23.6 ° / 15.3 °
Cumartesi 25 ° / 14.1 °

YAZARLAR

Abdulbaki EROL

İlkbahar Mevsiminde Ne Gibi Değişiklikler Olur
Abdullah ALAN

Evet bugün başlığını attığımız enkazın altında yüreğim kaldı
Doç. Dr. Faruk Özger

CHP Neden İktidar Olmaz, Olamaz?
Harun GEYLANİ

Ahlak Kavramı Üzerine…
Şakir EROL

Abbas'ın Sözleri,işgale karşı direnenlerle işgale ve işgalcilere teslim olanların farkını çok net açığa çıkarıyor
Abdulbaki EROL

İlkbahar Mevsiminde Ne Gibi Değişiklikler Olur
Abdullah ALAN

Evet bugün başlığını attığımız enkazın altında yüreğim kaldı
Doç. Dr. Faruk Özger

CHP Neden İktidar Olmaz, Olamaz?
Harun GEYLANİ

Ahlak Kavramı Üzerine…
Şakir EROL

Abbas'ın Sözleri,işgale karşı direnenlerle işgale ve işgalcilere teslim olanların farkını çok net açığa çıkarıyor
Abdulbaki EROL

İlkbahar Mevsiminde Ne Gibi Değişiklikler Olur
Abdullah ALAN

Evet bugün başlığını attığımız enkazın altında yüreğim kaldı
Doç. Dr. Faruk Özger

CHP Neden İktidar Olmaz, Olamaz?
Harun GEYLANİ

Ahlak Kavramı Üzerine…
Şakir EROL

Abbas'ın Sözleri,işgale karşı direnenlerle işgale ve işgalcilere teslim olanların farkını çok net açığa çıkarıyor

SİİRT HABERLERİ

Siirtli Hemşehrimiz Ankara’da Geçirdiği Kazada Yaşamını Yitirdi Ankara’da bir inşaatta meydana gelen iş kazası, Siirt’in Kurtalan ilçesine bağlı Telîba (Bozhöyük) Köyü’nden 23 yaşındaki İbrahim Ayyıldız’ın hayatına mal oldu.
Baykan Kaymakamı Özcan ve Belediye Başkanvekili Erdal’dan Kıbrıs Gazisi Erdal’a Ziyaret Baykan  Kaymakamı Fatih Özcan ve Belediye Başkanvekili-Baskan yardımcısı Bahattin Erdal Kıbrıs Gazisi Zeynettin Erdal’ı ziyaret etti.
Baykan Kaymakamı Özcan Veysel Karani Beldesini Ziyaret Etti. Baykan Kaymakamı Fatih Özcan Veysel Karani Beldesini Ziyaret Etti.
Baykan Kaymakamı Özcan Veysel Karani Polis Merkezi Amirliğini Ziyaret Etti. Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Veysel Karani Polis Merkezi Amirliğini ziyaret ederek yerinde incelemelerde bulundu.
Siirt İçin Kuvvetli Rüzgar, Fırtına ve Toz Taşınımı Uyarısı Siirt Valiliği, Meteoroloji Genel Müdürlüğü 15. Bölge Müdürlüğü'nün değerlendirmelerine dayanarak 1 Mayıs Perşembe günü için kuvvetli rüzgar, fırtına ve toz taşınımı uyarısında bulundu.
Hesko İsale Hattı’ndaki Arıza Giderildi! Siirt kent merkezine su temin eden Hesko İsale Hattı’nda meydana gelen arıza, SİSKİ Müdürlüğü ekiplerinin yoğun çalışmaları sonucunda giderildi.
Siirt'te Hacı Adaylarına Seminer Verildi Siirt İl Müftülüğü, hac döneminde kutsal topraklara gitmeye hazırlanan hacı adaylarına yönelik kapsamlı bir bilgilendirme semineri düzenledi.
Pervari Belediyesi ile Belediye-İş Sendikası arasında toplu iş sözleşmesi imzalandı. Pervari Belediyesi ile Belediye-İş Sendikası arasında toplu iş sözleşmesi imzalandı.
Siirt'te otomobil refüje çarptı Siirt'te otomobilin refüje çarptığı kazada 1 kişi yaralandı.
Siirt Belediyesinden Su Kesintisi Duyurusu Siirte'e geçici süreliğine su kesintisi yaşanacak.
Siirt'te 3 Dolandırıcılık şüphelisi Adliyeye sevk edildi Siirt Polisinin titizlikle yürüttüğü operasyon ile esnafı dolandırmaya çalışan 3 şüpheli şahıs yakalanarak adliyeye sevk edildi
Baykan Kaymakamı Özcan, Veysel Karani Türbesi’nde İncelemelerde Bulundu Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Veysel Karani Türbesi’nde İncelemelerde Bulundu.
Kaymakamı Özcan,BESO Başkanı Gülümser,Veysel Karani Beldesi'nde Esnaf Ziyaretinde Bulundu Baykan Kaymakamı Fatih Özcan ve Beraberindeki (BESO)! Baykan Esnaf ve Sanatkarlar odası Başkanı Osman Gülümser ile birlikte Veysel Karani Beldesi'nde faaliyet gösteren esnafları ziyaret etti.
Siirt/Merkez İlçe Köylere Hizmet Götürme Birliği Encümen Seçimi Yapıldı Siirt ili Merkez İlçe Köylere Hizmet Götürme Birliğinin 2025 yılı Nisan ayı Meclis olağan toplantısı, Vali Yardımcısı ve Köylere Hizmet Götürme Birliği Başkanı Şeyma Aktaş Semiz başkanlığında gerçekleştirildi.
Kurtalan Belediye Eşbaşkanları, Hizmet Aracı Kiralama Uygulamasını Sonlandırmakta Kararlıyız! Kurtalan Belediyesi Eşbaşkanları Ali Rıza Bingöl, ve Sadiye Aktin Belediyemizde Hizmet Aracı Kiralama Uygulamasını Sonlandırmakta Kararlıyız. Dedi.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 31 25 1 5 48 80
2.Fenerbahçe 31 23 2 6 49 75
3.Samsunspor 32 16 10 6 9 54
4.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
5.Eyüpspor 32 14 10 8 11 50
6.İstanbul Başakşehir 31 14 11 6 7 48
7.Trabzonspor 31 12 10 9 13 45
8.Göztepe 31 11 10 10 12 43
9.Konyaspor 32 12 13 7 -3 43
10.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
11.Gazişehir Gaziantep 31 12 13 6 -2 42
12.Kayserispor 31 10 11 10 -10 40
13.Antalyaspor 31 11 13 7 -21 40
14.Rizespor 31 11 16 4 -14 37
15.Sivasspor 32 9 16 7 -10 34
16.Alanyaspor 31 9 15 7 -11 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 31 2 25 4 -50