• BIST 100

    9044,64%-7,81
  • DOLAR

    37,67% -0,33
  • EURO

    40,85% -0,50
  • GRAM ALTIN

    3655,01% -1,28
  • Ç. ALTIN

    5959,84% 0,14

"Sahura kalkmamak çeşitli hastalıklara neden olabilir"

Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine vurgu yaptı.

Siirt 20.03.2025 09:45:00 122 0

Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine vurgu yaparak, bu durumun kişilerde çeşitli sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış olmadığını belirtti.

Dengeli beslenme her zaman çok önemli olması ile birlikte özellikle Ramazan ayında yeme içme düzeninin değişmesiyle daha da önemli bir hale geliyor. Ramazan ayında oruç tutanların en çok dikkat etmesi gereken öğünlerin başında sahur geliyor. Sahur yapmadan oruç tutmak gün boyu halsizlik, baş ağrısı, kan şekeri düşüklüğü gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Sivas Medicana Hastanesinde görevli Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, düzenli bir şekilde sahura kalkarak oruç tutulması gerektiğini ifade ederek, ". İnsanlar günlük yaşantısında bir koşuşturma halindeyken sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar ya da uyanamayabiliyorlar. Bu durum kişilerde ani kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğüne, baş ağrısı gibi farklı sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış değil" dedi.

"Süreci düzgün yönetmeliyiz"

Cansu Arslan, sahur yapmadan iftar yapılmaması gerektiğini söyleyerek, "Ramazan ayını yarılamamıza rağmen üzerinde durmamız gereken noktalar var. Bu noktadan birisi sahura kalkmadan oruç tutulması. İnsanlar günlük yaşantısında bir koşuşturma halindeyken sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar ya da sahura uyanamayabiliyorlar. Bu durum kişilerde ani kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğüne, baş ağrısı gibi farklı sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış değil. Sahur yapmamak yerine uyumadan önce ara öğün olarak sandviç, süt-meyve ya da haşlanmış yumurta gibi kolay seçenekler tüketilebilir. Bu tarz protein içeriği yüksek ve gün içerisinde bizi tok tutabilecek, kan şekerimizi ve tansiyonumuzu dengeleyecek besinleri tercih etmek önemlidir. O yüzden bizler sahur yapmadan iftar yapılmamasını öneriyoruz. Günlük hayatın koşuşturmasını dikkate alacak olursak bir gün sahur yapmadan oruç tutmak çok fazla sorun teşkil etmeyecektir. Ancak bunu bir düzen haline getirip sahur yapmadan oruç tutmamalıyız. Bayrama kadar ki süreci bu şekilde düzgün yönetmeyi amaçlamalıyız" dedi.

"Su tüketimi önemli"

Toplumumuzda sahura kalkmadan daha hızlı kilo verileceğine dair bir algı olduğunu belirten Arslan, "Bir de toplumumuzda sahuru yapmasam daha hızlı kilo veririm diye bir algı var. Bu fikirle çıktığımız da iftara kadar daha çok acıktığımız için iftarda bir anda hızlı yemeye başlıyoruz, kilo verme sürecini çok iyi değerlendiremiyoruz. O yüzden kilo verme sürecinde de sahur öğününün yapılmasını öneriyoruz. Ramazanda su tüketimi de bir diğer önemli nokta. İyi su içmek iftara kadar dinç bir şekilde durmamızı sağlayabilir. Su tüketiminde ise bir anda litre litre su tüketmek yerine saat başı 1 bardak olacak şekilde güne yayılmış bir su tüketimimiz olmalı. Aralarda şekersiz çay, sade maden suyu, ayran, cacık gibi farklı sıvı kaynaklarını da yer vermeliyiz. Zencefil, melisa, adaçayı gibi sindirimi kolaylaştıran, bağışıklığımızı destekleyen bitki çaylarını da tercih edebiliriz" diye konuştu.

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Cuma 5.8 ° / 3.2 °
Cumartesi 8.5 ° / 3.8 °
Pazar 10.9 ° / 1.6 °

SİİRT HABERLERİ

Kaymakam Özcan, 21 Mart Dünya Down Sendromu Farkındalık Günü kapsamında Umut Yolu Rehabilitasyon Merkezinde Kaymakam Fatih Özcan, 21 Mart Dünya Down Sendromu Farkındalık Günü kapsamında Umut Yolu Rehabilitasyon Merkezinde Down Sendromu hastaları ile bir arada, Down +1 kromozom, +1 sevgi, +1 farkındalık Onlar eksik değil, bizden fazla.
Siirt 'ışık hadisesi' Hava Nedeniyle İzlenemedi Tillo ilçesinde İbrahim Hakkı Hazretleri'nin yaptırdığı ışık düzeneğiyle, güneşin ilk ışınlarının hocası İsmail Fakirullah Hazretleri'nin baş ucunu aydınlatması hadisesi, yağmurlu hava nedeniyle izlenemedi.
Atabağı Belediye Başkanı Lale'den Nevroz Bayramı Mesajı Atabağı Belde Belediye Başkanı Tayyar Lale Nevroz Bayramı dolayısıyla bir mesaj yayımladı.
Genç Kızılay Başkanı Solmaz’dan Nevroz Bayramı Genç Kızılay Baykan Şube Başkanı Muhammed Solmaz, Nevroz Bayramı  dolayısı ile bir mesaj yayınladı.
Baykan İl Genel Meclis Üyesi Güncü’den Nevruz Bayramı mesajı AK Parti Baykan İl Genel Meclis üyesi Abdulkerim Güncü , Nevruz Bayramı dolayısıyla bir mesaj yayımladı.
Baykan Kızılay Şube Başkanı Solmaz’ın Nevruz Bayramı'nın Huzur Ve Bereket Dolu Mesajı Türk Kızılay Baykan Şube Başkanı Nafiz Solmaz, Nevruz Bayramı dolayısıyla bir mesaj yayımladı.
Baykan AK Parti İlçe Başkanı Gümüş Nevruz Bayramı Vesilesi İle Kutlama Mesajı Yayımladı. AK Parti Baykan ilçe başkanı Cahit Gümüş Nevruz Bayramı Vesilesi ile Kutlama Mesajı Yayımladı.
Baykan Belediye Başkanı Erdem “Nevruz ile doğa yeşile, vicdanlar merhamete filizler açsın” Baykan Belediye Başkanı Ekrem Erdem, yayınladığı bir mesajla Nevruz Bayramı’nın kadim kültürümüzün en kıymetli miraslarından biri olduğunu belirttti.
Baykan Kaymakamı Özcan ‘dan Nevruz Bayramı Mesajı Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Nevruz bayramı dolayısıyla mesaj yayımladı.
SİÜde Down Sendromu Farkındalık Programı Düzenlendi Siirt Üniversitesinde Down Sendromu Farkındalık Programı Düzenlendi.
Siirt Üniversitesi İftar Buluşması Programında Gençler Bir Araya Geldi. İftar programı Üniversitenin Kezer Yerleşkesinde bulunan yemekhanede gerçekleştirildi.
Siirt’e Öğrenciler Araştırma Görevlisi Koçak’ın Söyleyişinde Bir Araya Geldi.  Siirt 14 Eylül Anadolu Lisesi öğrencileri Araştırma görevlisi Sultan Koçak’ın söyleyişinde buluştu.
Siirt İl Başkanı Özturan, Ekcan Metal’in Çalışanlarıyla İftarda Buluştu. AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan,  Ekcan Metal’in çalışanlarıyla iftarda buluştu.
Siirt’te Ücretsiz Kurs Fırsatı Siirt Belediyesi kursları yoğun ilgiyle karşılanıyor.
Siirt İl Başkanı Özturan, Dernek Ziyareti Yaptı. AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan, dernek ziyaretleri kapsamında 1969 Siirt Spor Taraftarlar Birliği ve Kartal Spor Taraftarlar Derneğini ziyaret etti.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35