Soğuk Algınlığından Korunmak İçin Önlemler Alın

Havalar soğumaya, güneşli günler ise yerini yağmurlu günlere bırakmaya başlarken enfeksiyonlardan korunmak için beslenme, uyku düzeni ve hijyene dikkat edilmesi çok önemli.

Sağlık 29.09.2024 14:22:00 296 0
Soğuk Algınlığından Korunmak İçin Önlemler Alın

Havalar soğumaya, güneşli günler ise yerini yağmurlu günlere bırakmaya başlarken enfeksiyonlardan korunmak için beslenme, uyku düzeni ve hijyene dikkat edilmesi çok önemli. kış günlerinde soğuk algınlığından korunmak için taze meyve ve sebze tüketimine, hijyen kurallarının doğru uygulanmasına ve yeterli uykunun önemine dikkat çekiyor. Soğukların gelmesiyle birlikte, ev ve kapalı alanlarda geçirdiğimiz vakit artarken bunun bir sonucu olarak fiziksel aktivitemiz azalıyor. Yaşam tarzımızın yanı sıra, beslenme ve su tüketim alışkanlıklarımız da değişiyor. Hava sıcaklıklarının düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Hele ki soğuk algınlığı ve grip salgınları başlayınca, bağışıklık sistemimizi korumak ve güçlendirmek için hangi besinleri, yiyecek ve içecekleri tüketmemiz gerektiğiyle ilgili telaşımız da artıyor. Oysaki sonbahar ve kış mevsiminin bize sunduğu besinleri dengeli tüketerek hastalıklara karşı korunabiliriz. Taze meyve ve sebze tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediği böylelikle enfeksiyon ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor. Çocukları taze meyve ve sebze yemeye teşvik etmek için beslenme çantalarına sevdikleri kış meyvelerini eklenebilir. Yetişkinlerde de gün içinde ara öğünler de taze sebze ve meyveleri tüketebilir. Sebze–meyveler, vitamin ve minerallerin iyi birer kaynağı olmasının yanı sıra, posa ve yüksek su içeriği ile özellikle sonbahar ve kış aylarında hareketsizliğe bağlı ortaya çıkabilen kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarının önlenmesine de yardımcı oluyor. Grip gibi enfeksiyon salgınları okul, iş yeri ve toplu kullanıma açık alanlarda çok sık ortaya çıkabiliyor. Gün içerisinde birbiriyle çok fazla temas ederek, toza, kire maruz kaldıkça da enfeksiyon riski artıyor. Bunun önüne geçmek için öncelikle hijyen kurallarını doğru uygulamak gerekiyor. Elleri sık sık yıkamak, hasta olan bireylerle yakın temas kurmamak, tüketilecek besinlerin bol su ile yıkanması enfeksiyonların önüne geçilmesine yardımcı olabilir. Yaz aylarında çok daha rahat bir uyku düzenine alışan bireyler, günlerin kısalması ile düzenli uykuya geçmekte zorlanıyor. Yeterli uyku, bağışıklık sistemini, dikkat ve konsantrasyonu olumlu yönde etkileyerek okul ve iş yaşamında fayda sağlıyor. Gribi önlemenin en önemli yollarından biri düzenli uyku olarak öne çıkıyor. Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıf düşürüyor, vücudu gribe karşı daha dayanıksız hale getiriyor.


Haber Editörü

İhsan EROL

Jandarma Genel Komutanlığına 310 Uzman Erbaş Alınacak.

Araç Sahipleri Dikkat! Kış Lastiği Zorunluluğu Geliyor

Çocukların Gerçeklik Algısını Olumsuz Etkiliyor

İl Müdürü Sidar, Sabah Mesai Denetimde Bulundu.

Harran Üniversitesi Rektörü Güllüoğlu’ndan SİÜ Rektörü Şındak’a Nezaket Ziyareti

AK Parti Kadın Kolları, 81 İlden Katılımla Ankara’da Toplandı: Siirt’ten Önemli Projeler Sunuldu

Siirt Belediyesi'nden 1100 Aileye "Hoşgeldin Bebek" Paketi Yardımı

12 Yaşındaki Çocuğun Macerası Siirt Emniyeti Sayesinde Mutlu Sonla Bitti

VALİ KIZILKAYA, PTT’NİN 184. KURULUŞ YILDÖNÜMÜ DOLAYISIYLA PTT HEYETİNİ KABUL ETTİ

AK Parti Siirt il Başkanı Özturan, Siirt ile ilgili yatırımlar için Cumhurbaşkanı Erdoğan'la görüştü


Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.