Elif Sarıönden Gencer, modern yaşamın getirdiği stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatlerinin uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü belirterek, kronik uykusuzluğun nörolojik hastalık riskini artırdığına dikkat çekti.

Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden yapılan açıklamada, Türkiye’de her üç yetişkinden birinin uyku sorunu yaşadığı, kötü uyku kalitesinin bağışıklık sistemini zayıflattığı ve kalp hastalıklarından ruh sağlığı sorunlarına kadar birçok riski beraberinde getirdiği vurgulandı.

İyi Bir Uyku İçin 7 Öneri

Uzmanlara göre ilaç kullanmadan da uyku kalitesini artırmak mümkün. İşte dikkat edilmesi gereken temel kurallar:

Düzenli saatlerde uyuyun ve uyanın

Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin tutun

Yatmadan önce ekranlardan uzak durun

Akşam saatlerinde kafein ve ağır yemeklerden kaçının

Gündüz düzenli hareket edin, geç saatte egzersiz yapmayın

Gündüz uykusunu 20–30 dakika ile sınırlayın

Stresi yatak odasına taşımayın, gerekirse destek alın

Uzmanlar, kaliteli uykunun beynin kendini yenilemesi için vazgeçilmez olduğunu ve uykunun sağlıklı bir yaşamın temel taşı olduğunu ifade ediyor.