Elif Sarıönden Gencer, modern yaşamın getirdiği stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatlerinin uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü belirterek, kronik uykusuzluğun nörolojik hastalık riskini artırdığına dikkat çekti.
Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden yapılan açıklamada, Türkiye'de her üç yetişkinden birinin uyku sorunu yaşadığı, kötü uyku kalitesinin bağışıklık sistemini zayıflattığı ve kalp hastalıklarından ruh sağlığı sorunlarına kadar birçok riski beraberinde getirdiği vurgulandı.
Uzmanlara göre ilaç kullanmadan da uyku kalitesini artırmak mümkün. İşte dikkat edilmesi gereken temel kurallar:
Düzenli saatlerde uyuyun ve uyanın
Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin tutun
Yatmadan önce ekranlardan uzak durun
Akşam saatlerinde kafein ve ağır yemeklerden kaçının
Gündüz düzenli hareket edin, geç saatte egzersiz yapmayın
Gündüz uykusunu 20–30 dakika ile sınırlayın
Stresi yatak odasına taşımayın, gerekirse destek alın
Uzmanlar, kaliteli uykunun beynin kendini yenilemesi için vazgeçilmez olduğunu ve uykunun sağlıklı bir yaşamın temel taşı olduğunu ifade ediyor.