• BIST 100

    9715,58%4,48
  • DOLAR

    37,98% 0,04
  • EURO

    40,97% -0,09
  • GRAM ALTIN

    3688,29% 0,29
  • Ç. ALTIN

    5964,06% 0,02

"Sahura kalkmamak çeşitli hastalıklara neden olabilir"

Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine vurgu yaptı.

Siirt 20.03.2025 09:45:00 153 0

Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine vurgu yaparak, bu durumun kişilerde çeşitli sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış olmadığını belirtti.

Dengeli beslenme her zaman çok önemli olması ile birlikte özellikle Ramazan ayında yeme içme düzeninin değişmesiyle daha da önemli bir hale geliyor. Ramazan ayında oruç tutanların en çok dikkat etmesi gereken öğünlerin başında sahur geliyor. Sahur yapmadan oruç tutmak gün boyu halsizlik, baş ağrısı, kan şekeri düşüklüğü gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Sivas Medicana Hastanesinde görevli Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, düzenli bir şekilde sahura kalkarak oruç tutulması gerektiğini ifade ederek, ". İnsanlar günlük yaşantısında bir koşuşturma halindeyken sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar ya da uyanamayabiliyorlar. Bu durum kişilerde ani kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğüne, baş ağrısı gibi farklı sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış değil" dedi.

"Süreci düzgün yönetmeliyiz"

Cansu Arslan, sahur yapmadan iftar yapılmaması gerektiğini söyleyerek, "Ramazan ayını yarılamamıza rağmen üzerinde durmamız gereken noktalar var. Bu noktadan birisi sahura kalkmadan oruç tutulması. İnsanlar günlük yaşantısında bir koşuşturma halindeyken sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar ya da sahura uyanamayabiliyorlar. Bu durum kişilerde ani kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğüne, baş ağrısı gibi farklı sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış değil. Sahur yapmamak yerine uyumadan önce ara öğün olarak sandviç, süt-meyve ya da haşlanmış yumurta gibi kolay seçenekler tüketilebilir. Bu tarz protein içeriği yüksek ve gün içerisinde bizi tok tutabilecek, kan şekerimizi ve tansiyonumuzu dengeleyecek besinleri tercih etmek önemlidir. O yüzden bizler sahur yapmadan iftar yapılmamasını öneriyoruz. Günlük hayatın koşuşturmasını dikkate alacak olursak bir gün sahur yapmadan oruç tutmak çok fazla sorun teşkil etmeyecektir. Ancak bunu bir düzen haline getirip sahur yapmadan oruç tutmamalıyız. Bayrama kadar ki süreci bu şekilde düzgün yönetmeyi amaçlamalıyız" dedi.

"Su tüketimi önemli"

Toplumumuzda sahura kalkmadan daha hızlı kilo verileceğine dair bir algı olduğunu belirten Arslan, "Bir de toplumumuzda sahuru yapmasam daha hızlı kilo veririm diye bir algı var. Bu fikirle çıktığımız da iftara kadar daha çok acıktığımız için iftarda bir anda hızlı yemeye başlıyoruz, kilo verme sürecini çok iyi değerlendiremiyoruz. O yüzden kilo verme sürecinde de sahur öğününün yapılmasını öneriyoruz. Ramazanda su tüketimi de bir diğer önemli nokta. İyi su içmek iftara kadar dinç bir şekilde durmamızı sağlayabilir. Su tüketiminde ise bir anda litre litre su tüketmek yerine saat başı 1 bardak olacak şekilde güne yayılmış bir su tüketimimiz olmalı. Aralarda şekersiz çay, sade maden suyu, ayran, cacık gibi farklı sıvı kaynaklarını da yer vermeliyiz. Zencefil, melisa, adaçayı gibi sindirimi kolaylaştıran, bağışıklığımızı destekleyen bitki çaylarını da tercih edebiliriz" diye konuştu.

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Çarşamba 18.1 ° / 7 °
Perşembe 19.5 ° / 9.2 °
Cuma 21.4 ° / 12.1 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt’te komşu il müftüleri camii cemaatleriyle buluştu Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yürütülen "Kardeş Şehir Projesi" kapsamında Siirt, Diyarbakır ve Batman il müftüsü cami cemaatleriyle buluştu.
SİİRT BELEDİYESİ KAÇAK SU KULLANIMIYLA İLGİLİ GENİŞ ÇAPLI ÇALIŞMA BAŞLATTI Siirt Belediyesi SİSKİ ekipleri kent genelinde kaçak suyla mücadeleye hız verdi.
Baykan AK Parti Kadın Kolları, Gıda Kolisi Dağıttı AK Parti Baykan Kadın Kolları Başkanlığı, Ramazan ayının ilk günlerinden beri halkın ihtiyaç duyduğu yardım faaliyetlerini sürdürdü.
Baykan’da AK Kadınlar Ramazan’ın Bereketini ve Kardeşliğini Paylaşıyor AK Parti Siirt Kadın Kolları Teşkilatı hane ziyaretlerinde bulunarak Ramazan ayının bereketini ve kardeşliğini paylaşıyor.
Baykan AK Parti Kadın Kolları’ndan Çınar Ağaçlarımıza Anlamlı Ziyaret AK Parti Baykan Kadın Kolları Başkanı Gül Halidi’nin öncülüğünde, Kadın Kolları teşkilatı yaşlılar haftası dolayısıyla yaşlı vatandaşları ziyaret etti.
Siirt’te otomobilin çarptığı yaşlı adam hayatını kaybetti Siirt’te yolun karşısına geçmeye çalışırken otomobilin çarptığı yaşlı adam hayatını kaybetti.
Siirt’e Futbol Küçükler Erkek Müsabakaları Gerçekleştirildi. Siirt’e 2024-2025 Eğitim - Öğretim yılı Okul Sporları faaliyetleri kapsamında Futbol Küçükler Erkek Müsabakaları yapıldı.
Siirt İl Milletvekili Gül , Kentsel Dönüşüm Yer Teslim Törenine Katıldı. AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül , 1. Etap kentsel dönüşüm alanının yer teslimi törenine katıldı.
AK Parti Genel Başkan Yardımcısı, Siirt’e Taziye Ziyaretlerinde Bulundu. AK Parti Genel Başkan Yardımcısı, Bilgi ve İletişim Teknolojileri Başkanı / Ankara Milletvekili Dr. Ömer İleri Siirt’e taziye ziyaretlerinde bulundu.
AK Parti Heyeti Siirt’e İftara 5 Dakika Kala Etkinliğine Katıldı AK Parti Heyeti Siirt yetişemeyen vatandaşlara İftara 5 Dakika Kala etkinliğinde ikramlarda bulundu.
Siirt’e “GSB’de Ramazan” Adlı İftar Programı Gerçekleştirildi Gençlik ve Spor Siirt İl Müdürlüğünün organizasyonu ile “GSB’de Ramazan” adlı iftar programı gerçekleştirildi.
AK Parti Genel Başkan Yardımcısı İleri, Siirt Valisi ve Belediye Başkanvekili Dr. Kızılkaya’yı Ziyaret Etti. AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Dr. Ömer İleri, Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya’yı makamında ziyaret etti.
AK Parti Genel Başkan Yardımcısı, Dr. Ömer İleri Siirt’te AK Parti Genel Başkan Yardımcısı, Bilgi ve İletişim Teknolojileri Başkanı / Ankara Milletvekili Dr. Ömer İleri Ak Parti Siirt İl Başkanlığını ziyareti etti.
Siirt AK Parti Teşkilatı Ahde Vefa Programında Buluştu AK Parti Siirt İl Başkanlığının düzenlediği Ahde vefa iftar buluşmasında partililer bir araya geldi.
Siirt’te İl Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon Toplantısı Gerçekleştirildi Siirt il genelinde alınan güvenlik tedbirlerinin değerlendirildiği Haftalık İl Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon Toplantısı, Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya başkanlığında gerçekleştirildi.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35