• BIST 100

    10840,59%1,05
  • DOLAR

    36,66% 0,15
  • EURO

    39,91% 0,30
  • GRAM ALTIN

    3525,21% 0,21
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Uzmanı Önerdi "Sağlığınız için uykunuza öncelik verin"

"İnsan hayatının üçte biri uykuda geçtiği için uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak sayılıyor" diyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın dengede kalması normal bir uyku ile yakından

Sağlık 14.03.2025 10:42:00 107 0
Uzmanı Önerdi

"İnsan hayatının üçte biri uykuda geçtiği için uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak sayılıyor" diyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın dengede kalması normal bir uyku ile yakından ilişkilidir. Kaliteli bir uyku bağışıklık sistemini güçlendirirken pek çok hastalığın riskini azaltır" dedi.

"Günümüzde uyku sağlığı genellikle göz ardı ediliyor. Ancak uyku, yaşamın yoğun temposu içinde ihmal edilse de fiziksel ve ruhsal sağlık için büyük önem taşıyor" diyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Daha iyi uyku alışkanlıkları edinerek daha sağlıklı olunabilir. Sağlık profesyonellerinin uyku sağlığına öncelik vermesi halk sağlığı ve hastalıkları önleme adına önem arz etmektedir. Uyku bozukluklarının erken ve doğru teşhisi ile etkili bir tedavi planının oluşturulması önemli bir adımdır. Bunun için sadece uyku bozuklukları ile uğraşan hekimlerin değil hemen tüm uzmanlık alanlarının bu konuda farkındalığının yüksek olması toplumun büyük bir bölümüne ulaşılmasını kolaylaştıracaktır" açıklaması yaptı.

Hekimler hastalarını uyku açısından da değerlendirmeli

Sağlık profesyonellerinin, hastaların uyku alışkanlıklarına da dikkatle eğilmeleri gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Hekimler, kişilerin sigara içme alışkanlığını ya da beslenme alışkanlıklarını önemsemeleri ve sorgulamalarına benzer şekilde her hastanın uyku düzenlerini ve semptomlarını dikkatlice değerlendirmeleri ve gereken olguları uyku tıbbı ile ilgilenen uzmanlara yönlendirmelidir. Bunun yanı sıra özellikle hastane ortamında servislerde ya da yoğun bakım ünitelerinde yatan hastalara da kaliteli bir uyku sağlamak için ses, ışık, gece tedavileri gibi düzeltilebilecek faktörler için gerekli düzenlemelerin sağlanması gereklidir" şeklinde konuştu.

Aynı saatte uyunmalı

Uyku alışkanlıklarını düzene sokmanın bazı yolları olduğunu ifade eden Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Her gün gece geç saatlerinden önce aynı saatte uyumaya ve sabahları erken saatte uyanmaya özen göstererek uyku kalitesini artırmak mümkündür. Uyku ortamı ne kadar karanlık, sessiz ve uyku için ideal ısıda ise uyku kalitesi de o kadar artacaktır" dedi. Özellikle yatmadan önce telefon, tablet ya da bilgisayar gibi elektronik cihaz kullanımını azaltmanın da uykuyu olumlu etkileyeceğini söyleyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Bu cihazlardan yayılan mavi ışıktan kendimizi korumamız sağlıklı bir uyku için önem taşır. Aksi takdirde mavi ışığa maruz kalmak uyku hormonu olarak bilinen melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini düşürür" şeklinde görüş verdi.

Stresini yönet uykuyu kazan

Stres yönetimin de uyku sağlığında önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Bunun için meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini günlük rutine dahil ederek stresi hafifleterek uyku kalitesi artırılabilir. Bunların yanında yatmadan önce ağır yemeklerden, kafein ve alkolden uzak durmak; boşa yakın bir mideyle uyumak da faydalı olacaktır. Ayrıca gün içerisinde yapılan düzenli fiziksel aktiviteler uykuya dalmayı hızlandırırken daha derin uykuya geçmeye yardımcı olmaktadır. Ancak, uyku saatine yakın yapılan ağır egzersizler ise ters etki göstermektedir" dedi.

Uyku multidisipliner olarak değerlendirilmeli

Prof. Dr. Asiye Kanbay şöyle devam etti:  "Uyku bozukluklarının tedavisinde ise her zaman multidisipliner bir yaklaşımı benimsemek en doğru yaklaşımdır. Uyku bozuklukları ile ilgilenen uzmanların psikologlar, diş hekimleri, kardiyologlar ile iş birliği yapması, hastaların daha kapsamlı bir tedavi almasını sağlayacaktır. Bu adımlar, sağlık profesyonellerinin uyku bozukluklarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olacaktır. Uyku bozukluklarının tedavisi, toplumun genel sağlık ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırmaktadır."

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Cuma 18.3 ° / 7.7 °
Cumartesi 20.5 ° / 8.7 °
Pazar 20.9 ° / 8.4 °

SİİRT HABERLERİ

TMMOB Siirt İl Koordinasyon Kurulu Basın Açıklamasında Bulundu (TMMOB) TÜRK MÜHENDİS VE MİMAR ODALARI BİRKLİĞİ ÖĞRENCİLERİN BARINMA İHTİYACI HAKTIR!
Baykan‘da Çanakkale Şehitleri İçin Mevlid-i Şerif Okutuldu Baykan Merkez camiinde 18 Mart Çanakkale Şehitleri İçin Cuma Namazına müteakip Mevlid-i Şerif Okutuldu.
SİİRT’TE HAYVAN DOSTU PROJE: 41 DÖNÜMLÜK ALAN, 700 KAPASİTELİ BAKIMEVİ Vali Kızılkaya: “Sokak Hayvanları İçin Daha Yaşanabilir Alanlar Oluşturuyoruz”
Siirt'te Meydana Gelen Trafik Kazasında : 1 Kişi Yaralandı Siirt'te kamyon ile kamyonetin çarpıştığı kazada 1 kişi yaralandı.
Siirt'te Filistin'deki Acılar Sergilendi Siirt Gazi Anadolu Lisesi'nde, Filistin'de İsrail'in uyguladığı zulmü ele alan söyleşi ve sergi açılışı gerçekleştirildi.
Siirt Valisi Kızılkaya’nın Destekleriyle Yollar Daha Sağlam, Ulaşımı Daha Konforlu Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya’ nın Destekleriyle Yollar Daha Sağlam, Ulaşımı Daha Konforlu hale geldi.
Siirt İl Müdürü Sidar, Muhtarları Ağırladı. Aile ve Sosyal Hizmetler Siirt İl Müdürü Sabri Sidar, muhtarları makamında ağırladı.
Siirt AK Parti Teşkilatından Taziye Ziyareti AK Parti Siirt İl Başkanlığı taziye ziyaretlerinde bulunarak vefat edenlerin yakınlarının ve sevenlerinin acılarını paylaşıyor.
Siirt’e Öğrenciler O Programda Buluştu Siirt İl Milli Eğitim Müdürlüğü "İftarda Konuşalım"  programı kapsamında Öğrencileri buluşturdu.
Siirt Kadın Kolları Başkanı Mavi’den , Gazi ve Şehit Ailelerine Ziyaret AK Parti Siirt Kadın Kolları Başkanı Av. Betül Tuğba Mavi , Gazi ve Şehit Ailelerini ziyaret etti.
Siirtli Sporcu Nas 39 kg Türkiye Şampiyonu Oldu Siirt Merkez Mehmet Akif Ersoy Ortaokulu öğrencisi Mercan NAS 39 kg Türkiye Şampiyonu oldu.
Siirt TSO Başkanı Kuzu, Defterdar İpekçi’yi Ziyaret Etti. Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı Güven Kuzu, Siirt Defterdarı Yusuf İpekçi’yi ziyaret etti.
Siirt Milletvekili Ören’den Yerel Yönetimler Başkanı Demir’e Hayırlı Olsun Ziyareti AK Parti 24. ve 27. Dönem Siirt Milletvekili Osman Ören, AK Parti Genel Başkan Yardımcısı / Yerel Yönetimler Başkanı Mustafa Demir’i ziyaret etti.
Siirt Milletvekili Gül, TBMM'de İftar Programına Katıldı AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül,  TBMM Başkanı Numan Kurtulmuş ’un ev sahipliğinde TBMM’de düzenlenen iftar programına katıldı.
Baykan Milli Eğitim Müdürü Gülmez, Öğrencilere İftarda Buluştu Baykan İlçe Milli Eğitim Müdürü Vahap Gülmez, Öğrencilerle İftarda Buluştu.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 26 21 0 5 37 68
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 25 12 5 8 14 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Göztepe 25 10 9 6 10 36
7.İstanbul Başakşehir 25 10 9 6 7 36
8.Gazişehir Gaziantep 25 10 10 5 0 35
9.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
10.Antalyaspor 26 9 11 6 -17 33
11.Trabzonspor 25 8 9 8 9 32
12.Kasımpaşa 26 7 8 11 -6 32
13.Alanyaspor 26 8 11 7 -8 31
14.Konyaspor 26 7 12 7 -8 28
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 25 6 10 9 -18 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35