• BIST 100

    10840,60%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Uzmanı Önerdi "Sağlığınız için uykunuza öncelik verin"

"İnsan hayatının üçte biri uykuda geçtiği için uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak sayılıyor" diyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın dengede kalması normal bir uyku ile yakından

Sağlık 14.03.2025 10:42:00 160 0
Uzmanı Önerdi

"İnsan hayatının üçte biri uykuda geçtiği için uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak sayılıyor" diyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın dengede kalması normal bir uyku ile yakından ilişkilidir. Kaliteli bir uyku bağışıklık sistemini güçlendirirken pek çok hastalığın riskini azaltır" dedi.

"Günümüzde uyku sağlığı genellikle göz ardı ediliyor. Ancak uyku, yaşamın yoğun temposu içinde ihmal edilse de fiziksel ve ruhsal sağlık için büyük önem taşıyor" diyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Daha iyi uyku alışkanlıkları edinerek daha sağlıklı olunabilir. Sağlık profesyonellerinin uyku sağlığına öncelik vermesi halk sağlığı ve hastalıkları önleme adına önem arz etmektedir. Uyku bozukluklarının erken ve doğru teşhisi ile etkili bir tedavi planının oluşturulması önemli bir adımdır. Bunun için sadece uyku bozuklukları ile uğraşan hekimlerin değil hemen tüm uzmanlık alanlarının bu konuda farkındalığının yüksek olması toplumun büyük bir bölümüne ulaşılmasını kolaylaştıracaktır" açıklaması yaptı.

Hekimler hastalarını uyku açısından da değerlendirmeli

Sağlık profesyonellerinin, hastaların uyku alışkanlıklarına da dikkatle eğilmeleri gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Hekimler, kişilerin sigara içme alışkanlığını ya da beslenme alışkanlıklarını önemsemeleri ve sorgulamalarına benzer şekilde her hastanın uyku düzenlerini ve semptomlarını dikkatlice değerlendirmeleri ve gereken olguları uyku tıbbı ile ilgilenen uzmanlara yönlendirmelidir. Bunun yanı sıra özellikle hastane ortamında servislerde ya da yoğun bakım ünitelerinde yatan hastalara da kaliteli bir uyku sağlamak için ses, ışık, gece tedavileri gibi düzeltilebilecek faktörler için gerekli düzenlemelerin sağlanması gereklidir" şeklinde konuştu.

Aynı saatte uyunmalı

Uyku alışkanlıklarını düzene sokmanın bazı yolları olduğunu ifade eden Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Her gün gece geç saatlerinden önce aynı saatte uyumaya ve sabahları erken saatte uyanmaya özen göstererek uyku kalitesini artırmak mümkündür. Uyku ortamı ne kadar karanlık, sessiz ve uyku için ideal ısıda ise uyku kalitesi de o kadar artacaktır" dedi. Özellikle yatmadan önce telefon, tablet ya da bilgisayar gibi elektronik cihaz kullanımını azaltmanın da uykuyu olumlu etkileyeceğini söyleyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Bu cihazlardan yayılan mavi ışıktan kendimizi korumamız sağlıklı bir uyku için önem taşır. Aksi takdirde mavi ışığa maruz kalmak uyku hormonu olarak bilinen melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini düşürür" şeklinde görüş verdi.

Stresini yönet uykuyu kazan

Stres yönetimin de uyku sağlığında önemli olduğunun altını çizen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Bunun için meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini günlük rutine dahil ederek stresi hafifleterek uyku kalitesi artırılabilir. Bunların yanında yatmadan önce ağır yemeklerden, kafein ve alkolden uzak durmak; boşa yakın bir mideyle uyumak da faydalı olacaktır. Ayrıca gün içerisinde yapılan düzenli fiziksel aktiviteler uykuya dalmayı hızlandırırken daha derin uykuya geçmeye yardımcı olmaktadır. Ancak, uyku saatine yakın yapılan ağır egzersizler ise ters etki göstermektedir" dedi.

Uyku multidisipliner olarak değerlendirilmeli

Prof. Dr. Asiye Kanbay şöyle devam etti:  "Uyku bozukluklarının tedavisinde ise her zaman multidisipliner bir yaklaşımı benimsemek en doğru yaklaşımdır. Uyku bozuklukları ile ilgilenen uzmanların psikologlar, diş hekimleri, kardiyologlar ile iş birliği yapması, hastaların daha kapsamlı bir tedavi almasını sağlayacaktır. Bu adımlar, sağlık profesyonellerinin uyku bozukluklarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olacaktır. Uyku bozukluklarının tedavisi, toplumun genel sağlık ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırmaktadır."

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Pazar 20.9 ° / 8.4 °
Pazartesi 21.8 ° / 11.1 °
Salı 19.5 ° / 12 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt Mat Tekstil İftar Sofrasında Siyaset ve İş insanları Bir Araya geldi Siirt'te faaliyet gösteren tekstil firmalarından Mat Tekstil Siyasetçileri, iş insanlarını,Sivil toplum kuruluşları temsilcileri ve Çalışan işçi ve ailesini verdiği bir iftar yemeğinde bir araya getirdi.
İŞ İnsanı Solmaz ’dan Baykan İlçe Başkanı Gümüş’e Ziyaret Hemşehrimiz iş insanı Solmaz Grup yönetim kurulu başkanı Seythan Solmaz, AK Parti Baykan İlçe Başkanı Cahit Gümüş’ü ziyaret etti.
İŞ İnsanı Solmaz,’dan www.siirthaberci .com Gazetemize Ziyaret Hemşehrimiz iş insanı Solmaz Grup yönetim kurulu başkanı Seythan Solmaz, www.siirthaberci.com gazetemizi ziyaret etti.
Kaymakam Özcan, Yetim, Öksüz Çocukları ve Aileleri İle İftarda Buluştu Baykan Kaymakamlığı tarafından “Dünya Yetimler Günü” dolayısıyla yetim, öksüz çocukları ve aileleri için iftar programı düzenlendi.
SİİRT VALİSİ KIZILKAYA, YETİM VE ÖKSÜZ ÇOCUKLARLA BİR ARAYA Geldi VALİ KIZILKAYA, YETİM VE ÖKSÜZ ÇOCUKLARLA İFTAR PROGRAMINDA BİR ARAYA GELDİ
Siirt’te Yılın hekimi ve yılın sağlık çalışanı ödülleri sahiplerini buldu. Siirt’te Yılın hekimi ve yılın sağlık çalışanı ödülleri sahiplerini buldu.
Siirt'teki Tarım Arazisi Sahipleri İçin Önemli Başvuru Duyurusu Siirt'teki tarım arazisi sahiplerini doğrudan ilgilendiren önemli bir gelişme yaşanıyor.
Siirtli Hasan Heybetli Cezaevinde Hayatını Kaybetti İstanbul’un yeraltı dünyasında tanınan isimlerinden Hasan Heybetli (75), tutuklu bulunduğu İzmir 2 No’lu F Tipi Cezaevi’nde 12 Mart’ta yaşamını yitirdi.
Eruhspor, Hakem Kararlarına Tepki Göstererek Ligden Çekildi Siirt Amatör Futbol Ligi ekiplerinden Eruhspor, hakem kararlarına yönelik adaletsizlik iddiaları nedeniyle ligden çekilme kararı aldığını duyurdu.
Siirt’te Pi Günü Coşkusu! Siirt Şehit Polis Hayrettin Şişman Ortaokulu, 14 Mart Dünya Pi Günü kapsamında öğrencilerin matematiğe olan ilgisini artırmak amacıyla özel bir etkinlik düzenledi.
AK Parti Siirt İl Başkanlığı Vefa İftarı Düzenlendi AK Parti Siirt il başkanlığı tarafından ramazan ayı dolayısıyla Vefa İftarı verildi.
Siirt Valisi Kızılkaya, VKS Toplantısına Katıldı Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya, İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya başkanlığında Video Konferans Sistemi (VKS) ile 51 il Valisinin katılımıyla gerçekleştirilen toplantıya katıldı.
Siirt’e Erkek Öğrenci Yurdunda  Yangınla Mücadele Eğitimi. Siirt İsmail Fakirullah Erkek Öğrenci Yurdunda yangınla mücadele eğitimi gerçekleşti.
Siirt Milli Eğitimde "İftarda Konuşalım" Buluşmaları Sürüyor Siirt İl Milli Eğitim Müdürlüğünde "İFTARDA KONUŞALIM" buluşmaları devam ediyor.
Siirt TSO Başkanı Kuzu, Cumhuriyet Başsavcısı Sarıca’yı Ziyaret Etti. Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Güven Kuzu, Siirt Cumhuriyet Başsavcısı Tuğan Sarıca’yı ziyaret etti.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 25 10 9 6 10 36
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35